Team SportLife Blog

P�iv� Vichys ja treeni�, kuvien kera.

Sami Huurinainen — Fri, 18 May 2012 14:35:31 +0000

Voisinpa sanoa aurinkoista p�iv��, mutta kun ei niin ei. Uskomatonta mutta totta t��ll� on paistanut aurinko vain yhten� p�iv�n� ja muina pilvet ja kova tuuli ovat hyydytt�neet meik�l�isen. Huomenna pit�isi edes v�h�n paistaa p�iv�ll� ja silloin t�m� poika on ulkona auringossa!

Olin eilen p�iv�n Vichy nimisess� kaupungissa. Kaupunki oli eritt�in vieh�tt�v� ja syy miksi sinne meni oli juniorikisat. Olin klubimme presidentin seurassa koko p�iv�n. T�ytyy my�nt�� ettei paikalliset juniorit ole ainakaan parempia kuin meill� Suomessa, yleens� paljon huonompia. He oppivast silti voittamaan, koska kategorioita on monia. Meid�nkin laiskanpulskeat pojat on 14 vuotiaiden t�m�n auvergen alueen 2. kategorian mestareita. Jutut on paikallislehte� my�ten ja pojat ei n�yt� yht��n urhelijoilta! Eik� he pelaa l�hesk��n yht� hyvin kuin esim. HVS junnut. He oppivat silti nauttimaan ja voittamaan. Meill� kaikki pelaa samaa sarjaa kaikki, ja vain muutama juniori saa siit� sen voittamisen fiiliksen. Ehk� meill� olisi opittavaa?

Kunnioitettava pelaaja

Oma treenaaminen meni eilen lepop�iv�ksi, ja n�lk�p�iv�ksi. N�m� Ranskalaiset kun ei p�iv�ll� sy� mit��n, ainoastaan juo. 7h sy�m�tt� ja sitten kolme pient� palaa pitsaa . Haha. Mikki Hiiren annoksia. Juomaa saa kyll� mutta se ei Suomalaisen viikingin mahaa t�yt�.

T�n��n k�vin aamulla pelaamassa 2h pisteit� Anthonyn, meid�n 5 pelaaajan kanssa. H�n on eritt�in hyv� vastus, koska on parhaimmillaan ollut 250 ATP nelinpeliss�, joten taitoa l�ytyy. 2h meni hallissa, koska ulkona tuuli ihan t�rkeesti ja satoikin v�lill�. Emme breikanneet kertaakaan toistemme sy�tt�j� kahden tunnin pelin aikana . Vaikeaa kun on todella nopea ja kulunut green set alla ja pallot vaan viuhuu. Sunnuntaiksi on luvattu sateinen p�iv�, joten sis�ll� treenaaminen on hyv� asia.

Murkkujako??

Laitoin nyt muutaman kuva. Ensin se m�ki jota poljen joka p�iv�, Vichyst� kentt� ja kaverini majapaikan vessassa .

A bient�t!

N�it� suosittelen!

Noora Huhtala — Fri, 18 May 2012 10:34:55 +0000

Heippa!

T�ss� esittelen pari must-tuotetta mit� voi sujauttaa esim.palkkarin tai treenin aikana juotavan juoman sekaan. XTREMEN BETA-ALANINE� sek� SPORTLIFE NUTRITIONIN BCAA. Lyhyesti ja ytimekk��sti; beta-alaninella pystyy parantamaan suorituskyky� sek� palautumista. Itse laitan reippaan teelusikallisen treenin aikana juotavaan juomaan.Ja toimii hyvin! Bcaa,puhdas aminohappovalmiste. stimuloi lihaskasvua ja parantaa suorituskyky�. Alentaa rasvaprosenttia sek� edist�� kiinte�n lihasmassan muodostumista. Voit lis�t� proteiinijuomaan,palautus-ja massajuomiin!

Ja t�m�,l�ydettiin Kouvolan cittarista..O calories! eli miellytt�v� kes�juomaksi!

M�kijuoksuja

Iiris Kivioja — Thu, 17 May 2012 18:00:05 +0000

L�ytyip�s t��lt� keravaltakin mainio lenkkipolku. Talvisin hiiht�jien k�yt�ss�. M�ki� on siihen malliin ett� sykkeet saa tappiin asti. Hyv� lenkki tulee ihan k�vellenkin. Pakonomainen tarve saada kunnon r��kkilenkki aina aikaseksi menee m�et sitten juosten. Treeniviikot on nyt sitten aika lenkki painotteisia. Hyv�� vaihtelua keholle ja onhan t�ss� tullu punttia tehty� monen monta vuotta bodaus tyyliin. En muistakkaan millon olisin viimeks k�yny salilla vaan 2 kertaa viikossa. Ihan kiva n�hd� alkaako kroppa muokkaantumaan miksik��n, luulis t�ll� menolla.

Aineenvaihduntakin on n�ytt�ny kiihtymisen merkkej�. Onhan t�ss� tullu nyt sy�ty�kkin ja ainaki hiki virtaa siihen malliin jo pelk�st� olemisesta ett� perille on menny. Pitk�t ty�viikot vaan alkaa painaa p��lle ja y�unet on p�in peet�. Vaikka kuinka ty�t��n rakastaa niin jossain vaiheessa se kostautuu jos ei kerkee lev�t� tarpeeks. V�lill� meinaa nuppi hajota kun unet j�� v�hiin, mutta heti tuntuu jo paremmalle kun takana pitk�t y�unet.

Wihtori on mun luotto lenkkikamu, aina jaksaa painaa ja takuulla l�htee mukaan ilman pyyt�mist�.

Hyyt�v��..

Sami Huurinainen — Thu, 17 May 2012 09:55:24 +0000

Moroo!

Eilen oli ihan mukava 15c p�iv�, mutta toissap�iv�n� oli joku 9c p�iv�ll� l�mmint�!! J��t�v��. Eilen l�hdin lenkille puoliltap�ivin ja 5min juoksun j�lkeen palasin hakemaan hupparin p��lle. Ei ole helppoa pit�� itse��n l�mpim�n� edes t��ll� Etel�ss�

Juoksin peruskuntolenkin, keskisyke 136 ja aika 70min. Maanantaina juoksin 45min intervalleja ja huomenna ajattelin k�yd� vet�m�ss� 30-50min vauhtikest�vyytt�. En ole p��ssyt t��ll� salille, joten olen pyrkinyt parantamaan kest�vyytt�. Py�r�ily t�nne kukkulan p��lle on my�s mit� mainiointa jalkojen treeni�. Tavoitteeni on, ett� pe tai la jaksan ajaa koko m�en yl�s ilman py�r�n ty�nt�mist�. Happo alkaa yleens� jo puolessav�liss�, joten teht�v� ei ole helppo. Otan huomenna kuvat m�est�!

Eilen py�r�ilin n. 15km ja pelasin 75min tennist�. Ihan mukava kest�vyysp�iv� siis. Olen v�ltellyt sy�m�st� turhia v�lipaloja, v�h�n on ehk� liikaa mennyt vitamin wateria – se kun maksaa t��ll� 1,1-1,7e pullo. Muuten olen vedellyt monivitamiinia (multi-pro) ja palautusjuomaa maltilla. V�lt�n liikoja sokereita t�ll� hetkell�.

L�hden t�n��n viel� Vichyy katsomaan junioripelej� ja sitten menen klubin presidentin luokse sy�m��n illalla. Huomenna taas treenin p�iv� ja su seuraava peli! Palaan asiaan huomenna kuvien kanssa.

Sami

Kes�Kes�kes�

Noora Huhtala — Wed, 16 May 2012 16:12:45 +0000

�

Moikka!

L�ysin tietokoneen k�tk�ist� kuvia ja t�m� oli niin ihastuttava kuva meist� niin jaan sen t��ll� teille=) Kes� tulee hulinalla, meill� kovia treenej�, pihasuunnittelijan piirt�m�� suunitelmaa pit�isi toteuttaa, m�kkeily�,yst�vien kanssa yhdess� oloa ja ilta-ajeluita motskarilla! Niist� on meid�n kes� tehty=) Syksyksi ollaan katseltu lomareissuja l�mpim��n, p��vastuu on Juhalla, saa n�hd� minne bodari meid�t vie;)

Treenattu on Fst-seiskalla ja olen kyll� tyk�nnyt! Joskus aikaa sitten olen satunnaisesti tuota treenimuotoa tehnyt mutta nyt paukutan sill� useamman viikon. Selk� ja olkap��t ovat olleet edelleenkin p��painotus treeneiss�. Ja pient� tulosta on kyll� havaittavissa. T�n��n siis teimme yhteistreenin Juhan kanssa ja olkap��t sai kovaa kyyti�. Lopuksi teimme 4 sarjaa vatsoja; vatsarutistuksia linkkuveitsityylill� paino jaloissa antaen pient� r��kki�, taljassa k�yden avulla sek� vatsakoneessa. Ja hyv�t venytykset p��lle. Tempo oli nopea, ei paljon ehtinyt huilia sarjojen v�liss�.

Helatorstai onkin lepop�iv� treeneist� ja vknloppuna taas annetaan menn�=)

Positiivareista loppuun; ” onnelliseksi ei tee se ett� tekee mit� pit��, vaan se ett� pit�� siit� mit� tekee.”

-Noora-

Kuntokartoitusta!

Mia Lahti — Tue, 15 May 2012 16:49:45 +0000

…T�n��n on vapaata t�ist� ja� k�vin valmentajani Matin luona n�ytt�m�ss� t�m�n hetkist� kuntoani: ihan positiivista palautetta sain eli on treenit ilmeisesti menneet sinne minne pit��kin Treeneihin ei tehd� nyt muutoksia, koska kehityst� on tullut niin hyv��n malliin. My�sk��n ruokavalioon ei� tehty mit��n muuta muutosta kuin ett� kasvisten m��r�� v�hennet��n puoleen, koska mun maha ei ilmeisesti oikein tykk�� niist�. Katsotaan, jos sy�m�ll� v�hemm�n kasviksia/salaattia, olisi hieman paremmat oltavat. Harmi sin��ns�, oon nimitt�in nyky��n ihan hulluna salaattiin! Siihen kuuluu lehtisalaatin lis�ksi kurkkua, punaista paprikaa, punasipulia, suolakurkkua (huom. ei maustekurkkua) ja purjosipulia, jauhelihamausteella ja suolalla h�ystettyn�. Noh, ei varmaan ihme ettei maha tykk��, on aika mausteisia n�m� mun sapuskat muutenkin.

Aamulla k�vin Biancanevess� tsekkaan biksuja nro2, ja ne olivat niin ihanat kuin olin haaveillutkin, tosin eiv�t l�hesk��n viel� valmiit. N�iden toisten kanssa kiirehdit��n ja saan ne valmiina jo ensi maanantaina, jotta voin k�ytt�� niit� sitten tulevissa kuvauksissa. Sunnuntaina olin Jose Ahosen kuvattana t��ll� Tampereella, alla otoksia n�ht�v�ksenne.

Kuvista on mukava itsekin n�hd� ja todeta, ett� kropassa on tapahtunut muutoksia. Matka on kyll� viel� piiiiitk� -varsinkin kun katson Virmajoen Annaa. Viel� kerran onnea h�nelle EM-voitosta, aivan mielet�n juttu! H�n on kyll� niin t�ydellinen pakkaus, ei voi muuta sanoa! Itse yrit�n p��st� parhaaseen omaan kuntooni, mik� t�ll� ajalla on mahdollista ja syksyll� sen sitten n�kee, mihin se riitt��

Enjoy the pics !

~ Mia

KIITOS lookistani:

DaySpa Studio Feel It (www.studiofeelit.fi)

Gazoz/Louco (www.gazoz.fi)

Mirja Halonen /The Look

Hiljaiselon j�lkeen reissussa

Sami Huurinainen — Tue, 15 May 2012 11:54:11 +0000

Moro kaikille!

En ole v�h��n aikaan kirjoitellut mit��n, kun ei ole oikein tapahtunut mit��n. Olin Sm- kisojen j�lkeen aika pettynyt omiin suorituksiini koko talven ajalta ja koko laji alkoi maistua v�h�n puulta. Nyt kun kes� on saapunut niin olen l�yt�nyt taas itsest�ni sen sis�isen pojan, joka rakastaa lajia. Ulkoilma ja tennis on mit� parhain yhdistelm� – nyt p��see treenaamaan iltaisin, kun kaikki kent�t eiv�t ole varattu. Viimeisten viikkojen aikan olen k�ynyt v��nt�m�ss� tennist� l�hes p�ivitt�in, paitsi viime viikolla oli ongelmia l�yt�� pelikaveria.

T�ll� hetkell� olen pelailemassa sarjapelej� Rankassa, Issoiressa. Olen t�m�n viikon t��ll� ja lataan akkuja/ pelaan itseni taas pelikuntoon. Meid�n klubilla on 3 kovaa ulkokentt��, kaksi sis�kentt�� kovalla alustalla ja yksi sis�massa. Joukkueesta on paikalla kaksi pelaajaa, joten treenaamisen pit�isi onnistua. Eilen k�vin aamulla lenkill� 45min ja iltasella pelailin junnujen kanssa + sy�ttelin ja harjoittelin nopeutta kent�ll�. T�n��n miesten joukkueen treenit.

Pid�n p�iv�kirjaa, joten kirjoittelen huomenna taas lis�� t�m�n p�iv�n harjoituksista. Kaiken kaikkiaan on kiva lev�t� v�lill� raskaan arjen keskell�. Nyt saa taas keskitty� yhden viikon vain tennikseen. Ehk� se poikii loppukes�st� hyvi� suorituksia. Kes�lomakin alkaa pian, joten sitten ehtii pelata j�lleen p�ivitt�in.

T. Sami

Kiekkohuumaa

Elina Sonn� — Mon, 14 May 2012 18:43:58 +0000

T�� neiti on saanut todistaa MM-kisojen kiekkohuumaa l�hiet�isyydelt� t�iden parissa kuluneen viikon aikana, viel� toinen viikko j�ljell�, puuh! Vaikken mik��n l�tk�fani olekaan (lue=ei siis kiinnosta tippaakaan) niin kiekkohuuman tiimellyksess� alan ehk� hippasen p��sem��n lajista jyv�lle (lue=kanadalaisten j��kiekkoilijoiden komeudesta pikemminkin )�Mukavaa vaihtelua normaaleihin ty�hommiin tuollainen keikkaduuni, siin� sivussa p��ssyt jopa kattomaan paikan p��lle areenalle muutamaa peli� Kalenteri t�yttyy muutenki kivasti ty�hommista l�pimenneiden ty�diilien johdosta, mik� on tervetullutta vaihtelua Todenteolla kalenteria onkin saanut j�rjestell�, ett� saa maksimoitua tehokkaan ajank�yt�n sek� sovitettua johonkin v�liin jopa sosiaalista el�m�� reenien ja t�iden lis�ksi

MM-kisahommat tosin ovat olleet uuvuttavampia kuin oletinkaan – johtunee siit� ett� ty�nkuva on p��asiassa se ett� lirkuttelen kiekkokansalle p�ivitt�in hehee, se on rankempaa kuin moni olettais . Reenit olen juuri ja juuri jaksanut k�y� puristamassa nelj�sti viikkoon punttisalin h�m�r�ss�, mutta aerobiset ovat kyll� j��neet v�hiin ! Eik� ruokailussakaan ole kyll� kehumisen varaa, valmentaja repis minulta varmaan p��n irti jos tiet�is mill� sit� on tullu viimeaikoina eletty�, en ees uskalla kertoa.. Lupaan palata kuriin ja nuhteeseen v�litt�m�sti MM-kisojen p��tytty� tosin ihan hirvitt�v�n paljon en jaksa stressata ruokailusta t�ss� vaiheessa kun saa kerrankin luvan kanssa olla v�h�n pullukka Ja luulen, ett� l�hipiiri arvostaa enemm�n t�t� iloista Elli� kuin sit� kiukkusta ja kuivaa fitnessnarttua ! Eik�h�n tuota ruokaa saa ihan kyll�stymiseen asti k�ytt�� taas vaa’an kautta dieetill� ja kuunnella sen it�-siperialaisen kissapedon kurnintaa tuolta vatsanpohjasta

Mutta el�m� tuntuu olevan hyv�ll� mallilla kaikin puolin – Hymy huulilla puserretaan p�iv�st� toiseen! �Hymyill��n kun tavataan! <3

Elli

Hyv�� itienp�iv��!

Toni Kataja — Sun, 13 May 2012 19:43:43 +0000

Haluan l�hett�� vilpitt�m�t ja suuret onnitteluni jokaiselle hyv�lle �idille. Muistakaa, ett� teill� on iso vastuu, jokainen teist� on, ainakin yhdelle ihmiselle, se maailman t�rkein ja rakkain asia. Omalle �idilleni iso kiitos kaikesta, olet rakas. Ja vaimolle samoin, olet uskomaton paketti, kiitos jokaisesta yhteisest� p�iv�st�, menneest� ja tulevasta.

Treeneiss� palauttava viikko on onnellisesti takana, ja flunssa on voitettu, joten t�n��n �itienp�iv�n kunniaksi ly�tiin salilla kaasu taas kiinni lattiaan. T�n��n alkoi heavy duty viikko, joka pit�� sis�ll��n kuusi salitreeni� ja kuusi aerobista harjoitusta, joista 3 intervallia ja 3 tasasykkeell�.

Ensimm�isen� vuorossa oli selk� ja hauikset. Treenin alkoi liikkeell�, jonka nime� en tied�. Kyseess� on seisten taljassa teht�v� liike, joka muistuttaa hiukan pulloveria. Hyv� liike joka pumppaa selk��, eik� rasita hauiksia. Seuraavana vuorossa yl�talja rusettiotteella, sitten kulmasoutu my�t�otteella, ja viimeisen� romanialainen maastaveto. Hauiksissa ensin tangolla, sitten normisti k�sipainoilla, toinen vasaraotteella, ja lopuksi k�ydell� taljassa. Pari sarjaa per liike, toistot 8-12, tehosteena rest pausseja ja negatiivisia toistoja.

Ja sanokoon kuka ja mit� tahansa, niin kyll� maastaveto on kuningasliike. Koko paketti, valmistautuminen, itse sarja, ja fiilis setin j�lkeen, se on ihan oma juttunsa. Mukavuusaluetta ei ole, mutta se ei haittaa, hulluilla on hauskempaa.

Viime viikolla palasin pitk�n tauon j�lkeen takaisin koulun penkille t�ydennyskoulutukseni l�hip�ivien muodossa. Oli hienoa huomata, ett� rytmi opiskeluun l�ytyi niinkin nopeasti, pelk�sin hyytyv�ni ensimm�isen luennon aikana:). Olen todella innoissani t�st� jutusta ja vaikka koulutukseni tuokin mukanaan jonkin verran kotit�it�, niin t�ll� hetkell� olen niist� vain innoissani (katsotaan tilannetta uudelleen puolen vuoden kuluttua;).

Ja niin kuin ei �itienp�iv�ss� jo olisi juhlanaihetta riitt�miin, meill� vietettiin viikonloppuna my�s vanhemman tytt�ni nimip�ivi�. Eli se oli pelkk�� biletyst� ja karnevaalia aamusta iltaan. Mutta en valita, hauskaa oli!

-Toni

Niin mik� kevyt viikko?!

Mia Lahti — Sun, 13 May 2012 16:33:33 +0000

Huhhuh, sunnuntai-ilta on koittanut ja viikon treenit tehty. T�m� viikko oli ns. kevyt viikko, ja olin salilla viikon jokaisena p�iv�n�, koska tiesin etten p��se viikonloppuna. Noh, enh�n m� malttanut t�n��n j��d� kotiin vaan menin treenaamaan pakaroita/takareisi� eli toisin sanoen mun ”maanantai alkoi jo sunnuntaista” . Vaikka tein treenit pienemmill� painoilla, keskityin pit�m��n tauot lyhyin� ja kappas, sain todella hyv�n tuntuman jokaisena treenin�!

En ole mill��n ehtinyt venytell� kunnolla koko viikkona, harmittaa. Sit� yritt�� tehd� kaiken niin kuin neuvotaan, mutta kyll� t�ll� viikolla ainakin on tuntunut, ett� tunnit loppuu vuorokaudesta. Onneksi meid�n koirat on Pohjanmaalla hoidossa, niin ei tarvi ainakaan potea huonoa omaatuntoa siit� ettei ehdi olla niiden kanssa! Kiitos �idille � (ja muuten hyv�� itienp�iv�� kaikille� �ideille!)

Valkoinen hipi�ni sai eilen kyyti�, kun k�vin suihkurusketuksessa Studio Feel It:ss� (www.studiofeelit.fi) t�m�n p�iv�isi� kuvauksia varten. Rakastan ruskeana olemista; kyll� se vaan yksinkertaisesti n�ytt�� paremmalta

T�n��n me poljettiin Powerille py�rill� (ihan uus juttu mulle!), aivan mahtava keli. Alla kuvia jalkatreenist�:

Viime aikoina olen treenannut jalkoja yksikseni, ei ole yksinkertaisesti treenit osunut semmoiseen saumaan, ett� olisi voinut Hakalan Juhan kanssa niit� tehd�:(

Vett� kuluu treenin aikana yleens� 1,5 litraa. P�iv�n aikana muuten 3-4 L. Eilen join 6, jotta saisin kaiken mahdollisen ”p�h�tyksen” v�ltetty� kuvauksissa.

Pohkeet treenaan kolmisarjana t�ll� hetkell�. Sarjojen v�liss� venyttely�.

Oli kyll� freesi� treenata uusissa hienoissa vaatteissa, kiitos kuuluu Gazoz/Loucolle (www.gazoz.fi)! Better Bodies on ehdottomasti paras vaatemerkki� -tykk��n !

Alkava viikko on taas niin j�nnitt�v�, nimitt�in tiistaina menen ensimm�ist� kertaa testaamaan kisabikineit�. Samaisena p�iv�n� katsotaan my�s kuntoni Matin kanssa. Dieetti on edennyt mielest�ni ihan hyvin, ainakaan ei pahemmin n�lk� vaivaa. Paino on pysynyt kuta kuinkin samassa, vaikka parina aamuna on puntari n�ytt�nyt alle 56! (siis t�t�h�n ei ole tapahtunut kymmeneen vuoteen..). Paljon on kyll� matkaa……..Ja senh�n eteen tehd��n t�it�!